Beskrivning av tjänsten

Välkommen du som vill utforska olika sätt att bli mer närvarande i kroppen, släppa på spänningar och stelhet och minska stress och smärta. En effekt är också mer livsenergi och glädje! Vi fokuserar på inkännande och meditativa rörelser som främst utförs sittande eller liggande. Rygg, nacke, stela höfter/leder samt baksida av ben och vader kommer få särskilt mycket omsorg. Djup stretch, andningsövningar, mantran och olika meditationstekniker kombineras med ljud från trummor, klangskålar och andra instrument eller inspelad bakgrundsmusik. Yogan vi kommer göra är en bra motvikt till dig som har ett snabbt livstempo med mycket prestation. Detta är väl lämpat för dig som lider av stress och vill bli mjukare i kroppen. Detta är också ett mycket bra komplement för dig som ägnar dig åt annan fysisk aktivitet som löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar. Jag kombinerar olika yogastilar och övningar från olika traditioner, anpassat efter gruppen. Yogan passar såväl nybörjare som mer erfarna utövare. HUR GÅR DET TILL? Yogan är långsam och inkännande. Ofta håller vi positionerna i flera minuter för att som kontrast till vårt vanligen så snabba liv, sakta ner och skapa fysisk, emotionell och själslig balans. På varje yogamatta finns en kudde som används främst vid sittande övningar, yogablock som stöd till kroppen i vissa övningar samt en filt att dra över sig under den avslutande längre vilan. Du har löst sittande, mjuka kläder. Gärna lager-på-lager då det är lätt att bli frusen när man går in i avslappning. Vi yogar utan skor. Du kan även ta med en vattenflaska (med lock). Läraren visar övningarna och guidar främst med rösten. Ibland och om du önskar, kan helande händer och/eller mjuk hjälp för att hamna in i en position förekomma. Men för det mesta är du med och i dig själv, din andning och din upplevelse. I varje pass ingår alltid en stunds meditation för att stötta sinnets balans samt stillhet (savasana) som hjälper kroppen att integrera övningarna på djupet. Du kan också komma att, om du vill, bjudas in att använda din röst som ett medel. PRAKTISKA DETALJER Tid: 5 tisdagar, kl 18.30-20.00 v11-16 (OBS! Ej v12) Plats: Gravyrvägen 4, Rydboholm (ingång källardörr) Parkera på vår uppfart eller på anvisade parkeringsplatser Pris: 1000 kr Boka 10 gånger och få ett tillfälle gratis (1800 kr). Använd rabattkod YOGA10 i kassan.